Leinsamen fir Gewiichtsverloscht: wéi huelen ech?

D'heelen Eegeschafte vu Leinsamen sinn zënter antik Zäiten bekannt. D'Planz gëtt an der Volleksmedezin benotzt fir Bauchkrankheeten, Verstopfung ze behandelen, Bluttzockerspigel ze senken an Atherosklerosis ze vermeiden. Zousätzlech erlaabt et Iech Gewiicht ze verléieren. Wéi huelen ech Leinsamen fir Gewiichtsverloscht? Wat musst Dir wësse fir datt de Recours funktionnéiert?

Nëtzlech Eegeschafte vu Leinsamen fir de weibleche Kierper

Flaxseed enthält eng grouss Zuel vu Komponenten déi néideg sinn fir de weibleche Kierper.

1. Natierlech Antioxidantienfräi Radikale inaktivéieren, den Alterungsprozess verlangsamen, d'Jugend fir eng laang Zäit bewahren.
2. Lignansverhënneren Zell Degeneratioun, sinn néideg fir d'Préventioun vu Kriibs vun der weiblech genitourinary System.
3. Omega- e Produkt mat polyunsaturéierte Fettsäuren, ënnerstëtzt de weibleche Kierper während der Schwangerschaft, hëlleft e gesonde Puppelchen ze droen an dréit zum normale Verlaf vun der Schwangerschaft bäi.
4. Vitamin Fhëlleft der Haut Tonalitéit z'erhalen, heelt an nourishes Hoer.
5. Phytoöstrogenen- en Ersatzeffekt produzéieren, den Zoustand vun enger Fra virun der Menstruatioun normaliséieren, de psycho-emotionalen Hannergrond stabiliséieren.

Zousätzlech zu allen uewe genannte Leinsamen stimuléieren d'Laktatioun, gi benotzt fir den Darm ze botzen an hunn vill aner medizinesch Effekter.

Leinsamen: ass et méiglech Gewiicht ze verléieren andeems Dir hëlt?

Wéi d'Frae méi un natierleche Gewiichtsverloschtprodukter interesséiert ginn, konzentréiere se sech och op Leinsamen.

Dëst Kraider huet eng Rei Effekter, déi Iech hëllefen, Kierpergewiicht ze reduzéieren. Dës enthalen:

1. Schwellung vu Somen, déi haaptsächlech aus Planzfaser besteet, am Magen-Darmtrakt. Zur selwechter Zäit besetzt d'Somen, déi e relativ nidderegen Kaloriegehalt huet, e wesentleche Volumen vum Magen. Rezeptoren an der Schleimhaut signaliséieren Sattheet am Gehir, an eng Persoun ësst vill manner Iessen. Fir dësen Effekt z'erreechen, sollten d'Somen 30-40 Minutte virum Haaptmoolzecht geholl ginn.
2. Ofbau vu Fette - Leinsamen enthält eng grouss Quantitéit un aktive Fettsäuren, déi hëllefe Fette zerbriechen an de Volume vum subkutane Fett reduzéieren.
3. Normaliséierung vum Metabolismus - Flax hëlleft de metabolesche Prozesser ze beschleunegen, wat zu enger beschleunegter Veraarbechtung vu Glukos féiert. An dësem Fall geschitt d'Konversioun vun Zucker an subkutan Fett net.
4. Colon Cleanse - Somen stimuléieren d'Darmfunktioun. Erhéicht Peristaltik féiert zur beschleunegter Entfernung vu Feeën. Et hëlleft Gewiicht ze reduzéieren an de Stoffwechsel ze verbesseren.

Laut Leit, déi dës Method fir Gewiicht ze verléieren erlieft hunn, mat Hëllef vu Flax, hunn se et fäerdeg bruecht am Duerchschnëtt 2 kg pro Mount ze verléieren.

Bemierkung: Leit, déi Leinsamen geholl hunn an d'Gewiicht domat verluer hunn, hunn d'Planz net benotzt als hir eenzeg Method fir Gewiicht ze verléieren. Leinsamen war ee vun de Linken an enger Rei vu Moossname fir subkutan Fett ze verbrennen.

Ouni Bewegung a Sport - den Effekt ass null!

Fraen, déi Gewiicht verléieren, betruechten dacks d'Fro, wéi se richteg Leinsamen huelen, als déi wichtegst Fro an hirem Gewiichtsverloschtprogramm. Mëttlerweil, a sech selwer, féiert hir Intake net zu der Spaltung vun enger bedeitender Quantitéit un subkutane Fett. Prinzipiell limitéiert d'Somen nëmmen mechanesch d'Quantitéit u Nahrungsaufnahme an deementspriechend d'Quantitéit u verbrauchte Kalorien.

Den Haaptvolumen vum Fettgewebe gëtt nëmme während kierperlech Ustrengung ofgebrach. Déi bescht Übung fir dëst ass Lafen. Seng Dauer sollt méi wéi 40 Minutten pro Dag sinn, an de Puls sollt 120-140 Schlag pro Minutt sinn. Aner Aerobic Übungen, Outdoor Spiller sinn och gëeegent. Den Haapt Saach ass datt d'Quantitéit u Kalorien verbraucht mat Iessen manner ass wéi verbraucht während der Ausübung.

Et ass derwäert ze bemierken datt schwéier kierperlech Aktivitéit (Powerlifting) manner effektiv ass wat Gewiichtsverloscht ugeet. Wann eng Persoun déi Gewiicht verléiert just dës Zort Training benotze wëllt, sollt Dir 10-15 Wiederholungen vun der Übung pro Set maachen. D'Gewiicht benotzt fir d'Gewiichter soll liicht sinn.

Wéi beaflosst Leinsamen de metabolesche Prozesser?

Wann Dir regelméisseg Leinsamen op Är Ernährung addéiere kënnt, kënnt Dir de Metabolismus verbesseren, wat hëlleft fir d'Gesondheet, d'Längegkeet, d'Harmonie an d'Erhaalung vun der Jugend fir vill Joren ze halen.

D'Reguléierungsfunktioun vu Flax ass wéi follegt:

1. Notzung vun Zucker - Ofsenkung vum Bluttzockerspigel stimuléiert d'Lipolyse. An dësem Fall fänken d'Fette aus dem subkutane Tissu mat der Verëffentlechung vun der Energie ofzebriechen.
2. Reduktioun vum Niveau vum "schlechten" Cholesterin. Eng Persoun déi regelméisseg Leinsamen un d'Liewensmëttel bäidréit, kritt keng Atherosklerosis.
3. Beschleunegung vun oxidativen Prozesser a Verbesserung vun der cellulärer Atmung wéinst der Reinigungseffekt op d'Kapillaren.

Als Generaliséierung kann Leinsamen gesot ginn, de Metabolismus ze beschleunegen an d'Oflagerung vum subkutane Fett ze vermeiden.

Wéi huelen ech Leinsamen fir Gewiichtsverloscht richteg?

Fir Erfolleg ze verléieren mat Leinsamen, musst Dir wësse wéi Dir se richteg konsuméiere kënnt.

Et gi verschidde einfache Prinzipien:

1. Benotzt d'Somen net kontinuéierlech. Et ass besser se a Coursen vun 10 Deeg mat enger gläicher Paus ze huelen. D'Zuel vun esou Coursen kann erreechen 10-15.
2. Dir kënnt net Platen mat Flax fir zukünfteg Benotzung kafen. D'Somen verléieren séier hir medizinesch Eegeschaften. Et ass besser wann de Plat just virum Mëttegiessen virbereet gëtt.
3. Ier Dir d'Behandlung ufänkt, musst Dir sécher sinn datt et keng Kontraindikatiounen sinn.
4. Wärend der Behandlung sollt Dir vill Waasser drénken. Soss kann d'Faser, déi eng haart Konsistenz huet, Verstopfung verursaachen.
5. Et ass noutwendeg fir Somen net méi wéi sechs Méint ze späicheren.
6. Ier Dir de Cours ufänkt, ass et recommandéiert en Ernährungsspezialist ze konsultéieren, deen den optimalen Regime a Form vun der Sperma huelen wäert.

Wann Dir Somen an hirer reiner Form benotzt fir de Volume vum Magen ze fëllen, ass et noutwendeg se eng hallef Stonn virum Iessen ze huelen.

Linseed Slimming Rezepter

Vill Frae léiwer trocken Leinsamen fir Gewiichtsverloscht ze konsuméieren. Wéi och ëmmer, et ass méi bequem fir Flax an aner Platen ze addéieren.

Fettverbrenne Jelly

Fettverbrenne Jelly baséiert op Leinsamen ass extrem einfach ze preparéieren. Et ass noutwendeg fir e Esslöffel Somen ze huelen, en halleft Liter Waasser iwwer hinnen ze schëdden an se op engem Hydroban fir zwou Stonnen ze hëtzen. Duerno gëtt de Getränk ofgekillt, gefiltert a gedronk. Dir kënnt 3 Glieser vun dësem Jelly pro Dag drénken.

Leinsamen mat Kefir

Leinsamen mat Kefir gëtt gemëscht an engem Verhältnis vun 1/250 (e Teelöffel Somen pro Glas Kefir). D'Mëschung kann a grousse Quantitéite verbraucht ginn, well déi maximal deeglech Dosis Sperma 50 Gramm (40-50 Teaspoen) ass. A Wierklechkeet ass 1 Glas am Nomëtteg an eent am Owend genuch fir Gewiichtsverloscht.

Leinsamen Zopp

Et ënnerscheet sech vun normale Pouletzopp an der Präsenz vu Bäll vu Leinsamen Miel. Fir se ze preparéieren, gitt e Glas Miel an e Container, füügt eng Prise Salz a gitt kochend Waasser iwwer alles. Déi resultéierend Substanz gëtt gerührt bis et déck gëtt. Duerno gi Kugelen dovunner geformt a gläichzäiteg mat Gromperen an d'Zopp bäigefüügt.

Bemierkung: Dir kënnt net nëmme Kugelen aus Léngenteeg formen, awer och all aner Figuren. Alles ass limitéiert vun der Fantasi vum Kach.

Diät Omelett

D'Diät Omelet gëtt preparéiert wéi e normale Omelet. Flaxseed Miel soll un d'geschloen Eeër mat enger Rate vun 1 Esslöffel pro Ee bäigefüügt ginn.

Zu der resultéierender Mëschung addéieren:

• zwee Esslöffel Esslöffel Mëllech;
• geriwwe Gîte rural Kéis (250 Gramm);
• Olivenueleg (fir d'Pan ze schmieren);
• Salz, Peffer an aner Gewierzer fir ze schmaachen.

D'Mëschung gëtt grëndlech gemëscht a frittéiert bis gëllenbraun. Déi uewe genannte Zuel vu Produkter ass relevant fir en Zwee-Eeër Omelet.

Infusioun vu Leinsamen

Fir d'Infusioun ze preparéieren, brauch Dir 8 Teelöffel Somen an 1 Liter kochendem Waasser. D'Ingrediente ginn an engem Thermo-Schuel wéi en Thermos gemëscht an 3-4 Stonnen gehal. Déi resultéierend Mëschung gëtt ofgekillt, awer net gefiltert. De Cocktail gëtt an engem Glas 3 Mol am Dag gedronk.

Leinsamen Zalot

Flaxseed kann zu all Zalot bäigefüügt ginn, awer Fréijoerssalat ass dat Bescht fir dëst. Fir et ze preparéieren, musst Dir d'Gurken, Tomaten, Rettich, Gréng a grouss Stécker schneiden. D'Komponente ginn gemëscht, mat Geméiswierk gewürzt, an dann mat Salz a Leinsamen gesprëtzt. E Esslöffel Flax ass genuch fir eng Standardbecher Zalot. Dir kënnt esou Zaloten all Dag iessen, 1-2 Portiounen pro Dag, net méi wéi 10 Deeg an der Rei.

Flax Somen Porridge fir Gewiichtsverloscht

Flaxseed Porridge ass einfach ze preparéieren an ass am Wesentlechen eng Abkochung vu Leinsamen. Fir e Plat ze preparéieren, gitt 150 Gramm Somen mat waarmem Waasser (250-300 ml) a bedecken mat engem Deckel fir 10 Minutten. Duerno gëtt de Porridge als fäerdeg ugesinn. Fir de Goût ze verbesseren, kënnt Dir Salz oder Uebststécker derbäi addéieren, awer dëst wäert d'medizinesch Eegeschafte vum Geriicht e bësse reduzéieren.

Kontraindikatiounen

Flaxseed huet eng kleng Zuel vu Kontraindikatiounen, awer wann se präsent sinn, ass et besser d'Behandlung mat dësem Mëttel ze refuséieren.

Flax soll net benotzt ginn wann:

• akuter entzündleche Krankheeten vum Magen-Darmtrakt (Gastritis, Pankreatitis, Cholezystitis);
• Diarrho;
• akuter Darmstéck;
• Krankheeten verbonne mat enger schlechter Schluck (kleng Sperma kann an den Atmungstrakt kommen).

Am Allgemengen, Leinsamen, wéi déi meescht aner natierlech Gewiichtsverloscht Rezepter, sinn raisonnabel sécher an effektiv. Wéi och ëmmer, Dir musst net nëmmen op si vertrauen. Gewiicht verléieren ass haart Aarbecht, besteet aus villen Etappen an Aarte vun Effekter op de Kierper. Dofir, fir Gewiicht ze verléieren ouni negativ Konsequenzen, ass et recommandéiert en Dokter ze konsultéieren. Mat spezifesche Wëssen wäert hien de richtege Gewiichtsverloschtprogramm entwéckelen, wat e positiven Effekt op d'Gesondheet vum Patient huet.

Rezensiounen vun deenen, déi Gewiicht verluer hunn

Wärend der Benotzung vu Leinsamen an der Diätetik ass vill positiv Feedback vu Leit gesammelt, déi et fäerdeg bruecht hunn Gewiicht ze verléieren dank dësem Tool.

Fra, 45, Comptabel

Ech krut Iwwergewiicht wéi ech ugefaang a menger Spezialitéit ze schaffen. E sedentäre Liewensstil, éiwegt Téi drénken mat engem Kuch mat Kollegen, kee Sport. Als Resultat, iwwer 20 Joer Aarbecht, hunn ech méi wéi 40 kg gewonnen an 115 kg mat enger Héicht vun 1, 60 Meter gewien.

Ech hunn ugefaang iwwer d'Noutwennegkeet ze denken fir Gewiicht ze verléieren wann d'Gesondheetsproblemer ugefaang hunn. Et war schwéier fir mech ze Fouss, mäin Häerz huet wéi, mäi Blutdrock sprang. Wéi och ëmmer, all meng Versuche fir dacks Snacks opzeginn waren net erfollegräich. Ech hu missen Hëllef vun engem Ernährungsspezialist sichen.

Den Dokter huet et fäerdeg bruecht eng wonnerbar Ernährung ze fannen. Plus, hien recommandéiert datt ech en Esslöffel Leinsamen eng hallef Stonn virum Iessen huelen. An e Wonner ass geschitt. Scho beim éischte Snack hunn ech en Ënnerscheed gemierkt. Ech hunn e klengt Stéck Pâtisserie giess a gemierkt datt ech scho voll war. Virdrun hätt ech dräimol d'Quantitéit u Liewensmëttel gebraucht.

Zwee Joer sinn zënter deem Moment vergaangen. Wärend dëser Zäit ass mäi Gewiicht ëm 30 kg erofgaang. Ech trainéieren, huelen Somen virum Iessen, a liewen e Liewen voller Bewegung an Aktivitéit erëm wéi et war wéi ech jonk war!

Mann, 30, Chômeur

Iwwergewiicht . . . wéi vertraut et ass. Virun nëmme fënnef Joer hunn ech bal 140 Kilo mat enger Héicht vun 1, 75 gewien. Hien huet sech mat Zäit zesumme gezunn a konnt seng normal Form fannen. Sport a Leinsamen hunn mir dozou gehollef.

Ech hunn d'Somen an hirer reiner Form benotzt, an hunn se och zu Zaloten an aner Liewensmëttel bäigefüügt. Den Effekt ass wierklech merkbar. Duerch d'Benotzung vun dësem Mëttel konnt ech d'Portioune vu Liewensmëttel reduzéieren, déi ech am Mëttegiessen giess hunn. Als Resultat ass meng Energiebalance an negativ Territoire gaangen, an ech hunn ugefaang Gewiicht ze verléieren.

Ech kann net soen datt alles einfach gaang ass. Et waren Decompte, awer ech hunn et gepackt. Haut ass mäi Gewiicht 90 kg. Ech sinn e jonken, selbstvertrauen Mann, fest um Wee vum Liewen!

Meedchen, 20 Joer, Student

Ech hunn un iwwerschësseg Gewiicht gelidden soulaang ech mech erënnere kann. Vun der Gebuert war si e vollt Kand. Als Kand gouf ech mat enger décker Fra gepaff, an als Meedchen hat ech Problemer mat Jongen ze kommunizéieren.

D'Entscheedung fir Gewiicht ze verléieren ass fir mech komm nodeems ech vun engem Guy ofgeleent gouf, deen mech net indifferent war. Als éischt ass si op eng Leinsamen Diät gaang. Ech giess Porridge, Scrambled Eeër, drénken Kefir mat Leinsamen. Ech hu kee besonneschen Effekt gemierkt.

Den Erfolleg koum nodeems ech fir Sport gaangen sinn, et mat enger Leinsamen Diät ze kombinéieren. D'Gewiicht huet stänneg ugefaang ze reduzéieren. Elo bemierken ech selwer positiv Ännerungen a mir selwer a wäert net op dat erreecht Resultat ophalen!